并且醒来时感到疲倦和疲惫 Jan 1, 2024 5:08:57 GMT -5 Quote Select PostDeselect PostLink to PostMemberGive GiftBack to Top Post by account_disabled on Jan 1, 2024 5:08:57 GMT -5 如果说我学到了一件事,那就是如果你相信自己并愿意投入工作,一切皆有可能。因此,不要害怕梦想远大并追逐你的目标——你永远不知道旅程会带你去往何处。更多 我父亲的退休 我生命中第二美丽的篇章。我父亲的退休是我生命中第二美丽的篇章。练习念诵 咒语可以引导灵魂走向启蒙。阅读最多的鹰的故事 七月 世界上最古老的语言 大学五月 保护环境的简单步骤 最近加入的博客 下一篇文章 生活方式 睡眠不足如何影响您的大脑 经过美好的一天工作后,人们期望拥有一个轻松且良好的睡眠,但当前情况恰恰相反。晚上翻来覆去,脑子里浮现出多种想法,醒来时一侧是闹钟响,另一侧是高压锅哨声。这种碎片化的睡眠或睡眠质量的缺乏会让你走上睡眠不足的道路。睡眠不足是指一个人即使有足够的时间也无法获得适当的睡眠时间或高质量的睡眠,不同年龄的平均每日睡眠时间如下: 新生儿长达数月至数小时。婴儿到几个月到几个小时,包括午睡时间。幼儿至数岁至数小时,包括午睡时间。学龄儿童至数年至数小时。青少年至数年至数小时。成人数年至数小时。有些兴奋剂(例如咖啡因)可以让您保持警觉并超越身体对睡眠的强烈需求。在考试或任何其他最需要注意力并且必须保持睡 电子邮件营销列表 眠的活动期间,这些物质会被大量消耗。但令人猛然醒悟的事实是,它们让睡眠不足变得可怕,晚上入睡变成一场噩梦。有些人有一种先入为主的观念,认为白天睡几个小时足以让身体保持精力充沛,但研究表明,晚上睡眠时间过少或少于几个小时会增加早逝的风险。据估计,有数百万美国人患有慢性或持续性睡眠障碍。睡眠不足会引发其他激素并引发其他问题,如焦虑、抑郁、躁郁症、自杀念头、冲动行为等。一般来说,人们将失眠与睡眠不足混为一谈,但它们并不相同,它们可能是相关的。当您尝试尝试后仍然难以入睡时,就会发生失眠;而当您没有给自己足够的时间睡觉、睡眠不足或两者兼而有之时,就会发生睡眠不足。睡眠不足会对您的心理能力和情绪健康产生不利影响。您可能会变得更加烦躁或对情绪变化更加敏感,这可能会影响您的决策或创造力的能力。